o ktorej

misworld };-) Następny będzie czwarty;-) Przeczuwam musztrę żołnierza...@-| Dzień 17 Bieganie - ubrałam się a tu deszcz, no cóż swoje żołnierz musi zrobić}:-( było nawet ok, 2 długie tempa i potem trochę zabawy w przyśpieszanie. Kapral mnie musztrował:-P Potem jak trochę odpoczęłam Zestaw pupa - 3x 20 1. uginanie z gumą - jakoś lepiej%-) Czułam [...]

[...] posiłek na fotce to dlatego tak mało filecika bo Białeczko zapodałem Raphiza Az sie boje podsumowania. OBym nie zawiódl sam siebie ani was. NIby cos tam widac poprawe w lustrze ale według mnie to za mało. Łapa i klata dalej mała. OBy cos sie jeszcze zmieniło. PRzynajmniej pompe czuje na treningach ktorej nigdy wczesniej nie udawało sie zaznac.

[...] Franco mial bardzo slabe nogi, praktycznie zero separacji. Oczywiscie jest to wynikiem jego powaznej kontuzji kolana jakiej nabawil sie w 1977 podczas zawodow strongman, po ktorej lekarze mowili ze o kulturystyce moze zapomniec. Franco jednak nie poddal sie i po tym jak stanal na nogi, zaczal trenowac ( kontuzje w pewnym stopniu odnowil w roku [...]

[...] stala liczbe serii po minicyklu z 15 bylem wykonczony. uwaga wyzej A wogole Biniu czy to co napisalem na poczatku zeby dobierac liczbe serii najwieksza z mozliwych przy ktorej nie przetrenuje CUN jest ok? tak i tyczy to sie ogolnie treningu z nastawienim na przyrost mieni nie tylko HST I czy to ,ze nie liczba powtorzen i serii sie liczy [...]

Czy Wenger jest w stanie przywrócić Arsenalowi dawną świetność? Brak Melo, brak ambicji, brak żadnych szans na to, aby Wenger uczynił Arsenal znowu wielkim? Kanonierzy stracili kolejną szansę na podpisanie kontraktu z wspaniałym zawodnikiem. Dokąd zaprowadzi klub polityka Wengera? W czasie, kiedy w każdym sporcie rządzi biznes, możemy tylko [...]

Największe osiągnięcie hm... I msc w kat+125kg MPJ w Trójboju siłowym 2001r Puławy - pierwszy start w życiu. Przygotowywał mnie Pan Adam J. oraz Juliusz Z. VI i VII msc w kat+125kg MP w Wyciskaniu sztangi leżąc 2006, 2007r III msc w kategorii 125kg Mistrzostwa o Puchar Burmistrza Kartuz 2007r z wynikiem 220kg (4 podejście 225kg-życiówka) III msc [...]

W pierwszym dniu 13. halowych mistrzostw świata w lekkiej atletyce w stolicy Kataru - Dausze wystąpiło w eliminacjach jedenaścioro reprezentantów Polski. Siedmioro z nich będzie kontynuować rywalizację. Organizatorzy zaliczyli już sporo wpadek. Tomasz Majewski po czwartkowej próbie pchania kuli w głównej hali ocenił, że koło jest tępe. Jego [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-244-Masvidal-vs-Diaz.jpg Odliczanie do UFC 244: Masvidal vs Diaz Po sporym zamieszaniu związanym z wynikami testów antydopingowych Nate’a Diaza i groźbie odwołania jego pojedynku z Jorge Masvidalem na gali UFC 244, wszystko wróciło do normy i walka w wadze półśredniej o tytuł BMF odbędzie się zgodnie z planem. [...]

Transi - po części rozumiem Twoj punkt widzenia. Z tym, ze ja jestem zdania iż teorii nie można rozpatrywać w oderwaniu od praktyki. Ja układając diety dla konkretnych osób, zawsze mam na uwadze "czy on/ona to zje", "czy on/ona zrozumie", "czy on/ona bedzie umiała to ugotować". NIe mozna rozpatrywać załozen diety [...]

Zacznijmy od tego, że ja książki Dukana czytałam i nie opieram swojej wiedzy o tej diecie na tym co koleżanki robią. Jest książka Dukana w której są konkretne jadłospisy i to też jest dieta uboga w kalorie, wiem bo podliczałam i nikt mi nie wmówi, że np 1200 kcal to wystarczająca porcja dla osoby która waży 80 kilo, bo "na Dukanie nie czuje [...]

Artykuł jest krytycznym obrazem tej diety, dlaczego ja mam krytycznie wypowiadać się o diecie na której schudłem tyle ile chciałem, jedząc to co lubię bez ograniczeń i bez żadnego wysiłku fizycznego a przy tym nie odczuwam żadnych złych skutków dla zdrowia? Może właśnie za rok czy dwa wrócę i napiszę? Wtedy może wyjdą te zakwaszenia, może nie [...]

[...] gryf lamany wazy 8,5kg a nie 7kg jak zawsze liczylam. Z kolei jesli chodzi o gryf prosty byl to wynik duzo wyzszy. Jedna wazyla 20,5kg a inna 16kg... Nie pamietam dokladnie ktorej uzywalam dotychczas... @@-) Sadzilam ze waza tyle samo. Od wczoraj cwicze z ta 20,5kg. Update w tabelce. Suplementy: Euthyrox, WPC W/O: brukselka, marchew, brokuł, [...]

Wróciłam :-) 2 tyg mnie nie było, dużo się działo, wiele zmian. Byłam 2 tyg w PL. Zrobiłam kilka badań kontrolnych. Morfologia trochę słabo, szczególnie płytki. Dostałam kwas foliowy narazie. Okazało się także, że mam nieco powiększoną przysadkę w związku z kontrolą u endo. Co do oczów i moich problemów, które opisywałam, że widzę jakieś czarne [...]

TYDZIEŃ TRZECI 10.02.2014 dobry początek tygodnia :-) i duże zaskoczenie, bo kolano udawało, że go nie ma i dało zrobić cały trening :-D TRENING PONIEDZIAŁKOWY 0. rozgrzewka 1A. wykroki chodzone bez obciążenia 4x25 10.02: 1x 25 & 1x 25 & 1x 25 & 1x 25 3.02: 1x 25 & 1x 25 & 1x 25 & 1x 25 27.01: 1x 25 & 1x 25 & 1x 25 & 1x 25 1B. RDL na jednej [...]

Nie wiem gdzieś się zbliżam i może być tak Pan piszę. Jeśli mam tak już w pierwszej serii to nie koniecznie kwestia której przerwy. Jakie przerwy najlepiej robić?.Pan robiąc pozy też pracuje w sposób izometryczny (tak myślę). Sprawdziłem coś. Opiszę na przykładzie lewej łydki. Na początku moich sesji izometrycznych, nie wiedząc jak zmusić [...]

@novyneo-Generalnie moje ciało samo mi będzie podpowiadać co najlepsze dla niego, muszę się tylko nastawić na słuchanie. Z czasem będe w tym coraz lepszy. Tylko konkretnie co chcesz osiągnąć. Bo z tego co widać na filmikach nie jesteś osobą otyłą. Tak że jaki ty chcesz tłuszcz zrzucać.Chcesz być chudy i mieć mięśnie jak u "żonatego wróbla" czy [...]

...z ostatniego treningu... 5x5 - Push&Legs Start: 11:00 Koniec: 12:20 Czas: 80 min Warm-up: OSR: Rocking (na przedramionach) (Oryginal Strength Reset) PUoF 20 powtórzeń (pompki na kościach) OSR Rocking (na palcach) PUSH One-Arm PUoF 5x5 (pompki na kościach na jednej ręce) (przerwy między seriami 3 minuty; podane liczby dotyczą zarówno [...]

Witam!! Jeszcze raz dziękuje wszystkim za wyrazy współczucia...niestety życie musi toczyć się dalej i nic nie wróci życia mojemu bratu. Tak jak się spodziewałem sprawa ugrzęzła w miejscu i policja nie może nikomu postawić zarzutów, choć są przypuszczenia kto mógł to zrobić,wydawać by się mogło że trzeba byłoby wymierzać sprawiedliwość samemu w [...]

Czas na PLAN TRENINGOWY:) Przejrzałam w miarę dokładnie tematy polecane w Regulaminie, rownież odnosnie FBW. Zanim jednak to zrobiłam myślałam, ze powinnam trenować jednak dwie wybrane partie mięśniowe w ciagu jednego treningu. Teraz jednak rozumiem, ze FBW jest dla mnie a moje wcześniejsze przemyślenia były błędne. Z dość sporej ilości treningów [...]

Witam, Niektórzy mnie kojarzą (pozdrawiam spam), a osobom, które mnie nie znają, krótko się przedstawię Po SFD błąkam się już od jakiegoś czasu, od mniej więcej roku prowadzę dziennik, w którym razem z 2 innymi mamuśkami (pozdrawiam zwierzałam się z postępów (lub ich braku ) w walce o sylwetkę i lepszą formę po urodzeniu dziecka. Efektem walki [...]